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Introduccion

Perder peso no es algo que ocurra de la noche a la mañana, ya que no existe ninguna dieta milagrosa que permita alcanzar nuestro peso ideal en un abrir y cerrar de ojos, al momento de empezar un plan dietético es importante que este no ponga en riesgo nuestra salud y se adapte a nuestras necesidades.

Antes de empezar un plan de dieta es importante preguntarnos ¿cuánto se quiere adelgazar?, y con la ayuda de un profesional empezar la dieta que mejor se adapta a nuestro índice de masa corporal y metabolismo.

A parte es importante comprometernos a cambiar los malos hábitos, dejar a un lado la mala alimentación y empezar a comer más saludable y acompañarlo con una rutina de ejercicio. En este post te daremos algunas recomendaciones que puedes aplicar para llegar a ese peso ideal.

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Come más seguido

Para Perder peso sin poner en riesgo la salud lo ideal es comer cinco veces al día, de las cuales 3 serán las comidas principales y dos meriendas, una puede ser a media mañana y otra en media tarde.

Es importante no exceder las calorías, se recomienda preparar raciones más pequeñas y acompañarlo con algún suplemento alimentario, junto a una rutina de ejercicio.

Otro consejo muy importante es no saltarse las comidas, ya que esto en lugar de ayudar a la pérdida de peso lo único que logra es un aumentar y quemar menos calorías. También se recomienda tomar agua, ya que ofrece un efecto saciante.

Establece una rutina de ejercicio

Para obtener mejores resultados para bajar de peso se recomienda planificar una rutina de ejercicio, en caso que la persona sea sedentaria, lo ideal es comenzar con caminatas de 30 minutos y poco a poco aumentar el tiempo, los ejercicios son ideales para quemar calorías y acelerar el metabolismo.

Para que seas constante en los ejercicios puedes escoger el que más te guste, además es importante mantenerse hidratado y calentar antes de empezar a realizar una rutina de ejercicios.

Una opción para realizar ejercicios son los gimnasios, ya que se cuenta con un entrenador capacitado para asesorarlo en la rutina de ejercicios que lo ayuden en la pérdida de peso.

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Los suplementos dietéticos

Actualmente en el mercado se encuentra disponible una gran variedad de suplementos dietéticos, estos ayudan al cuerpo a quemar calorías y como resultado permite bajar de peso de forma segura.

Uno de los complementos más recomendados es Eco Slim, que es un complemento elaborado con ingredientes naturales y actúa acelerando el metabolismo, así elimina la grasa que se encuentre acumulada en las áreas más difícil del cuerpo. El Eco Slim opiniones son excelentes ya que ofrece buenos resultados y no produce ningún efecto secundario.

Evitar el efecto rebote

Uno de los efectos más temido durante el proceso de dieta, es el efecto rebote, es importante que al llegar al peso deseado, continuar con un plan de alimentación saludable y comer en las horas indicadas.

También se recomienda mantener una rutina de ejercicios, aunque sea caminar 30 minutos, especialmente si el trabajo que realiza tiene que pasar muchas horas sentado, así evita el sedentarismo y ayuda a su metabolismo trabajar adecuadamente.

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Descansar 7 horas mínimas

Algo muy importante para Perder peso es descansar entre 7 u 8 horas diarias, ya que el no descansar adecuadamente hace que aumente la grelina, que es una hormona encargada de aumentar las ganas de comer.

Además descansar adecuadamente permite un mejor funcionamiento del metabolismo; lo ideal en el proceso de la pérdida de peso es ser constante, ya que no existe ningún plan de dieta que ayude a bajar de peso de forma rápida y sin arriesgar su salud.